25 11/26(Sat) 09:53:40M (jpg/193KB)

継続200日目！
時間ない日や体調悪くても5分はするって生活してた！
体重は56キロのまま！
食事は人より食べてるほうだし、毎日甘いもの食べてるから
体重維持できてるのはフィットボクシングのおかげかもしれない

初めての時は無理だった坂道もスルスル登れるようになれたし
筋肉もそこそこついたよ！柔軟もついた！
あとはほんと体重だけなんだけど食べるのやめられないんだよなぁ…
一昨日はおやつにチキンナゲット15ピース食べちゃったし…
昨日はおやつに菓子パン…オールドファッション食べちゃったし…

26 12/07(Wed) 11:00:31M

ちょっと忙しいし毎日ストレッチと5分か15分やればいいかとやってたら
58キロになってるううぅ！！！！

焦ってやらなきゃ！って前半ストレッチ無視して30分ほどやったら
膝関節いたい！！アホやらかした…

とりあえずまた激しくやっていこう
お菓子買っちゃうのなんとかしたい…
買おうとしたら100万ボルト流してほしい

27 01/09(Mon) 14:14:22M (jpg/256KB)

フィットボクシングは相変わらずやってるけど環境的に
ちょっと15分の鬼コースできなくなってしまった悲しい

今年の目標はフィットボクシング2毎日続けること！
あとアップデートで新しい人来たし…石田彰キャラからそろそろ変えて
全キャラ使って全キャラと仲良くなること！アチーブメント全部埋める！
もう石田彰とは1500回は遊んだからね…他を見てみる！

去年はインストラクターも変えず、衣装も変えず遊んでたから、
ちゃんとゲームを楽しむため今年は衣装こまめに変えたり、
インストラクターとの交流を深めるため遊ぶぞ！
交流を深めるためにはフリーで遊ぶ必要がある！
デイリーもしつつ…やれるときにフリーを遊ぶ…！

去年は生クリームのお菓子なにかと食べたり、
あとお菓子作りはまってしまったのがあるから…今年は我慢
とりあえず55キロに戻すため食生活見直す！
肉好きで肉ばかり食べてたの反省して魚食う！

165 12/20(Tue) 04:49:37M (jpg/95KB)

画像は12/19のウォーキング記録
12/19の体重：82.10kg

朝：肉野菜炒め、キャベツとパプリカの炒めたの、ほうれん草のおひたし、納豆、ご飯1膳
昼：マルちゃん正麺坦々麺（肉野菜炒め）
夜：おでん、鯛のお刺身の漬け、サラダ
おやつ：カフェオレ

手袋デコ、青が出ない〜
最低２匹はほしいのに出ない…引っこ抜いてない金の苗が１つと、お題はあと２つ…
それにウィークリーチャレンジの報酬で２つか　何とかいけるか

166 12/21(Wed) 23:35:04M (jpg/126KB)

画像は12/20のウォーキング記録
12/20の体重：82.10kg

朝：卵焼き（玉ねぎ・ベーコン）、菜の花の辛子マヨ和え、サラダ、しゅうまい、納豆、ご飯1膳
昼：きつねうどん、菜の花
夜：豚肉の焼いたの、鯖のみりん干し、サラダ、わかめとにんじんとお揚げの煮物
おやつ：バウムクーヘン

青の手袋デコ、お題10でやっと出た〜！
手袋のせいでジト目になってるの可愛い
もう１匹はほしいけどウィークリーチャレンジの報酬の苗で出るかな…

167 12/21(Wed) 23:37:57M (jpg/99KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：82.10kg

朝：なし
昼：台湾焼きそば、杏仁豆腐
夜：ケンタ（チキンポットパイ・ポテトS・オリチキ1P・烏龍茶）
おやつ：カフェモカ

さて今日は運命の健康診断の日でした
この日に向けてダイエットしてきたわけですが…
1/17に79.15kgだったので結果3kg増！
失敗！ダイエット失敗です！
おかしいな…60kgになって健康診断に臨む予定だったのに…
敗因は食事制限ができなかったこと…食べるの大〜好き
ウォーキングしててよかった　してなかったらもっと太ってた
そういう意味ではもはやダイエット成功なのでは？

何年かウォーキングしてきて逆流性食道炎もすっかりよくなったし、これからも続けていこう…
俺たちのダイエットはこれからだ！〜fin〜

198 07/17(Sun) 21:50:34A (jpg/99KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：80.20kg

日記書き始めて半年経ったわけですけども！
結果初日より太ってしまった…大変遺憾ですな
半年続けてみての所感など

半年といいつつウォーキング自体は2020年10月から始めてて
最初は2km週3くらいで、10km歩いた日には足がガクガクになってたのを思うとよく歩けるようになったなあ
2021年7月には体重が88kgあったので、1年で8kg減…こんだけ体重ある割には減り方が遅いな
一番太ってたときは100kg超えてたからこれでも痩せはしてるんだけど、目標まではまだまだ遠い…

身長157cmだから目標の60kgでも小太りだけど、
人生でそれだけ痩せてたことはないのでこれでもかなり無理めな目標設定なのだった

失敗した理由は明白で、単純に食べすぎ
順調に減ってた2月頃までは一生懸命食事制限してたんだけど、やはり続かなかった…
制限といっても、1日3食一人前を守る程度のゆるゆるダイエットだったんだけど
心根までデブに染まった身にはつらかったね
1日4食だったり二人前食べたりしてしまったのでこのザマですよ

なので次スレからは食事内容も記録しようと思う！
書くの面倒くさすぎて続かなかったら今まで通りウォーキングの記録だけにする！乞うご期待！

199 07/17(Sun) 21:52:35A (jpg/194KB)

画像は半年のウォーキング記録と体重推移
太ってますな

ウォーキングしてよかったこと
・フットワークが軽くなった
とにかく出不精で行きたい催しがあっても出掛けるの面倒くさい…で引きこもってることが多かったし、
買い物もギリギリまで行かず買い忘れがあってももう一度出掛けることはなかったのが改善した
片道3kmなら近いと思うようになったし、ちょっと遠いスーパーも日常的に行けるようになった

・疲れにくくなった
今までは家から駅までの1kmちょっとをバスに乗ってたけど、往復歩けるようになったし何なら3駅10kmほど歩いて帰れるようになった
パンプスのヒールがどんどん削れるから3駅歩いて帰るのは早々にやめてしまったけど…

・筋肉がついた気がする
体脂肪率が減ってないので本当についてるのかー？という気はするけど
ふくらはぎ、太もも、お尻がカチカチになったしググッと力を込めると凹凸がはっきり出るようになった…と思う

・姿勢がよくなった
ひどい猫背なんだけど、歩いてる間は姿勢が悪くなってると気付いて正せるようになった
座ってるときは気付いても綺麗な姿勢キープするのが難しいんだけど…

・お腹が空かない（ときもある）
意外と運動した方がお腹が空かないことに気付いた
自分の場合は平日の軽い運動だと逆に食欲が増すんだけど、休日の30kmのハードな運動だとお腹が空かなくなる
ぐぐると運動後は食欲を抑えるホルモンが出るとか…本当かな

・地理に詳しくなる
半径15kmの主要なところは大体歩き尽くして、今まで車や電車で行ってた場所を歩くことで地理感覚が深まった気がする
家からの方角とか距離が掴めるようになったし、駅と駅の位置関係もわかるようになって地図を見ながら歩くのが楽しくなった
ルートを考えて所要時間を予測してその通りに目的地につけると嬉しいし、近所なのに知らなかったお店とか公園をたくさん見つけられたのもよかった

200 07/17(Sun) 21:56:58A

ウォーキングをしてよくなかったこと
・歩き始めるまでが常につらい
歩いてしまえば楽しくなってくるんだけど、歩き始めるまでが嫌で嫌で嫌で…毎日自分を奮い立たせてなんとか歩きに出掛けてる
日記書かなきゃ！という意識が歩きに出る背中を押してくれてるとこもある
続ければ習慣になるかなと思ってたけど2年近く続けてもまったく慣れなかった
考えてみればお風呂だって何十年と入り続けてるけどずっと億劫だしな…

・晩ごはんの時間が遅くなる
仕事が終わって軽く家事をしてから歩きに出るので帰ってくるのが22時とか
残業があれば日付変わる頃になってしまいそこから晩ごはん食べるとダイエット的にめちゃくちゃよくない
かといって歩く前に食べると絶対お手洗いに行きたくなるし、かといって食休みしてから歩くと帰るのがもっと遅くなるし出掛ける前に寝てしまったりする…
特にお手洗いは死活問題で、何度も死線をくぐり抜けてきたので譲れないところ

・自由時間がなくなる
平日10km歩くのに2時間、前後のストレッチとか準備含めるとなんのかんの3時間近く運動に取られるのでとにかく時間がない
休日にいたっては半日犠牲になるので休まらないし家事が滞る
雨が降ると歩きに行かないから掃除する時間ができて家が綺麗になるという…

・足がぐちゃぐちゃになる
ありがたいことに基本関節は無事で、30kmとか歩きすぎたときに痛くなる程度
足底筋膜炎みたいな足の裏のピリピリした痛みも寝れば治るくらい
ただ靴擦れだけはいつまでも続く…
靴下の履き方が悪くて皺が寄ってただけで靴擦れ、靴下に穴が空いてて靴擦れ、理由もわからず靴擦れ…
皮膚が硬くなっては剥け、剥けては硬くなるの繰り返しで常にぐちゃぐちゃしてる

・靴と靴下がすぐ消耗する
特に靴下はすぐ穴が空く
繕うとそこから靴擦れするので穴が空いたら捨てるしかない…

とはいえ、ウォーキングする利点の方が圧倒的に多いし歩いてしまえば楽しいのでこれからも続けようと思う！
次スレもがんばるぞい

11 05/08(Sun) 02:04:34M (jpg/41KB)

体重:85.0kg 四捨五入して80kgになりたいデブ…
食べたもの:
うまかっちゃん
トッピングは椎茸とレタスの塩炒めと温泉卵
爽健美茶2L

12 05/08(Sun) 14:46:49M

深夜5時にお腹すいておやつに食べちゃった
チンするご飯1パックは梅干しと海苔
チンするご飯もう1パックは卵かけご飯にして海苔

13 07/07(Thu) 16:11:44M

気まぐれに体重測ったら83.4kgだった
暑くてあんまちゃんと食べてないからかな
昨日食べたもの
ファミマのたまごサンドイッチ
肉ごぼう天うどん
梅シロップ炭酸割

37 06/28(Tue) 01:14:47?

体重64.8
暑さで飲み物ガブガブ飲んじゃうから痩せないねぇ

38 06/29(Wed) 00:17:45?

体重65.3
ドシテ！？なんで…

39 07/01(Fri) 01:50:13?

体重64.6
飲み物たくさん飲まなければいいのかなぁ