【レコーディング的な】
大変！3キロ太った！
まだ慌てるような時間じゃないけど食生活を振り返ったり
メモすることで現状維持へのヒントが見つかるといいな
とりあえず昨日
朝 食パン・くるみペースト・苺のヨーグルトがけ
昼 ご飯・豚しゃぶサラダ(もやし・わかめ・葱・豚もも薄切り7枚)・小松菜と厚揚げのおひたし
夜 とろろうどん(山芋・わかめ・油揚げ)・キャベツと大根の塩もみサラダ
間食 ナビスコチョコチップクッキー1袋・チョコリエール8本
間食多い気がする
今日いま現在
朝 ポタージュに砕いたクラッカーだばぁしたの・苺のヨーグルトがけ
昼 ご飯・納豆・卵黄・小松菜と厚揚げのおひたし
夜 ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・焼き鯖・大根おろし・焼き茄子・小松菜と厚揚げのおひたし
間食 飴４〜５個ぐらい
多分これから紅茶いれてクッキーか何かつまむ
朝 コーンフレーク豆乳がけ・苺
昼 ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・もずく・蒸しキャベツ・焼売
夜 豚しょうが焼き丼・わかめスープ
間食 抹茶アイス・バウムクーヘン