20 07/23(Sat) 23:08:57W (jpg/27KB)

7/23

昼　食パン、クリームチーズ、生ハム3枚
　　（166+69+40kcal）
夜　納豆ごはん、餃子5、麻婆豆腐
　　（315+230+299）
合計《1119kcal》

【体重】57.7kg

明日早いので運動なし
カロリー制限難しいなぁ…
低カロリー食品調べよう

21 07/25(Mon) 19:47:58W (jpg/34KB)

7/25

昼　食パン、クリームチーズ、生ハム5枚
　　（199+69+66kcal)
夜　納豆ごはん、チャプチェ、豆腐、サラダ、ウインナー3こ
　　（315+250+84+60+164kcal)
合計《1207kcal》

【体重】57.0kg

運動無し
28日まで忙しいから記録お休みするねー
28日にこうご期待…

22 07/29(Fri) 22:02:59W (jpg/45KB)

7/29

昼　パック寿司(464kcal)
夜　納豆ごはん、コロッケ、目玉焼き、サラダ
　　（315+185+96+81kcal）
合計《1141kcal》

【体重】56.0kg

運動なし
目標目前だねー
さすがに今月中達成は無理だったかー

23 08/01(Mon) 22:28:00W (jpg/19KB)

8/1

昼　からあげクン（210kcal）
夜　焼き肉丼、わかめスープ、サラダ
　　（805+36+60kcal）(19:00〜）
合計《1111kcal》

【体重】56.6kg

踏み台昇降60分腹筋50回（21：00〜）
なかなか記録がつけられなくてうっかり8月
そろそろ55安定に突入したいところ

24 08/02(Tue) 21:26:13W (jpg/43KB)

8/2

昼　食パン（166kcal)
夜　炊き込みご飯、豚汁、卵焼き、豆腐
　　（400+300+90+84kcal）
合計《1040kal》

【体重】56.3kg

腹筋50回
炊き込みご飯大好きでおかわりしたかったけど我慢した
だが明日おにぎりにしよう

25 08/05(Fri) 22:19:45W (jpg/25KB)

8/5

昼　カツ丼（半分）（461kcal)
夜　親子丼、サラダ（569+60kcal)
おやつ　スーパーカップチョコクッキー（309kcal)
合計《1399kcal》

【体重】56.6kg

腹筋50回
多忙で踏み台昇降できない…
明日、明後日も記録おやすみ

26 08/10(Wed) 19:57:01W (jpg/74KB)

8/10

昼　ハーゲンダッツクッキークリーム
　　（269kcal)
夜　チャーハン、スープ、ハムかつ、サラダ
　　（629+154+36+60kcal)
合計《1148kcal》

【体重】56.3kg

まｔｔったく運動してない
そういえばいつの間にか1ヶ月経ってたけど
4ｋｇ減ったってことかな？

27 08/16(Tue) 20:45:03W (jpg/13KB)

8/16

夜　卵丼（591kcal）
合計《591kcal》

【体重】55.5kg

6日ぶりの測定
疲労が抜けない

28 08/17(Wed) 14:05:07W

この痩せる気のない食事ラインナップ！
でもそれでも四キロ痩せたのは凄いよね
おめでとう

29 08/18(Thu) 21:31:18W (jpg/291KB)

8/18

昼　ビスコ（98kcal)
夜　オムライス、餃子（4個）
　　（697+172kcal）
合計《967kcal》

【体重】55.7kg

55固定きたかなー？
8月はさっぱりだったから9月は運動真面目にやろう
9月でもう3キロ減らすというのを目標に

>>28ちゃん！
ああ…俺も見返してみてすごいデブゥ食だなと思った…
最初のほう運動してたから燃焼系の代謝が良くなったのかなあ
ありがとう！このまま続けてゆくね！

30 08/19(Fri) 20:29:21W (jpg/44KB)

8/19

昼　コアラのマーチ（336kcal）
夜　ごはん、野菜炒め（235+300kcal)
合計《871kcal》

【体重】55.5kg

腹筋50回
毎週イベントがあってさすがに疲労困憊だ

31 08/22(Mon) 23:02:54W (jpg/181KB)

8/22

夜　ごはん、麻婆豆腐、ささみチーズカツ
　　（235+299+316kcal)
合計《850kcal》

【体重】55.5kg

書いてない時は焼肉食べたりしてた

32 08/27(Sat) 21:05:25W (jpg/23KB)

8/27

昼　カロリーメイト（400kcal)
夜　冷やし中華（549kcal）
合計《949kcal》

【体重】55.7kg

特記することがないぞ！

33 08/30(Tue) 20:42:35W (jpg/21KB)

8/30

昼　ビスコ（98ｋcal）
夜　納豆ご飯、餃子、サラダ
　　（315+200+90kcal）
合計《605kcal》

【体重】55.3kg

腹筋50回

34 08/31(Wed) 21:19:42W (jpg/158KB)

8/31

昼　ヨーグルト（60kcal）
夜　納豆ご飯、ポテトサラダ、ハムかつ
　　（315+170+57kcal)
合計《602kcal》

【体重】55.0kg

腹筋50回
今日で8月終了かあ〜
8月はさっぱり記録も運動もおサボりしてしまったので
9月はしっかり頑張ろう
目標は9月中にマイナス3キロ
あとこっそりウエストサイズとかの記録はじめてみた

35 09/01(Thu) 00:07:17W

ダイエット前からウエスト何センチくらい減ったか
差し支えなかったら教えてくれ

36 09/03(Sat) 21:57:03W (jpg/98KB)

9/3

昼　たこやき（5こ）（160kcal)
夜　ゆかりごはん、豚しゃぶ、とうふ、味噌汁
　　（300+217+84+65kcal)（18：30〜）
合計《826kcal》

【体重】55.5kg

踏み台昇降60分腹筋50回（20：30〜）
久々の運動〜結構疲れた…

>>35ちゃん！
ウエストは始める前じゃなくてホント最近
思い出したように測り始めたんだ…
次から1キロ減るごとに+-で書いてみるね！

37 09/04(Sun) 22:25:32W (jpg/19KB)

9/4

昼　ヨーグルト（90kcal)
夜　ロースかつとじ弁当（864kcal)
合計《954kcal》

【体重】55.7kg

腹筋50回
まさかの筋肉痛
ストレッチをしてまた明日から

38 10/21(Fri) 16:32:15W

Aprpceiaiton for this information is over 9000ﾂ葉hank you!

39 10/23(Sun) 09:23:30W

Shoot, so that's that one souppess.