47 10/15(Thu) 23:58:13M (jpg/124KB)

見せてあげますよ本当の横ばいってやつをね…
ということでまた半月経ったので反省会なんだけどここ最近メンタルがたがただったのはこのせいもあるんだよ
なんと10月1日から驚異の−0.8kgのみの減量で終わってしまいました

気分が落ちてたり実際2日サボってるのも事実だし、それかダイエットの停滞期ってことなのかもしれないけど9月のメニュー内容で５�sは落ちてる事実を踏まえると徐々に運動量が増えて一日１時間は前後の準備込みで運動に時間を割いてる今、減ってないというのは由々しき問題だしそれをいつまでも我慢してるわけにもいかないのでさすがにもう少し追い込みかけようかなと思ってる
さすがにこのザマはない…
11月15日までにスタート時体重から筋力落とさず-10キロを絶対目標にする
要するに…あと1か月で3.6�s
そうだねそれくらいはさすがにやらないと…

10�s痩せたところでまだ全然デブなのにここでマジで躓いてる暇ないよ俺ちゃん 先は長いんだ
やる気が出ないとかいう問題じゃない！
ジャバ治郎 心を燃やせ！ 悪脂肪滅殺！

適当に始めたけど半月ごと反省会するの大事だな…
このまま11月平気で迎えるとこだったわ…しっかり俺！俺は今ダイエット中なんだ！
でも絶対に！ご飯の量は現状キープだ！何故ならリバウンドするから！おやつはやめよ！
ヨーーシ！

今日のメニュー
きんに君 下半身きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
despacito
work bitch
levitating
sorry 各1

48 10/17(Sat) 00:40:13M (jpg/44KB)

徒歩 35分
きんに君 1set

昨日の記録の追い込むって何するんです？って感じだけど
とりあえず運動前後のストレッチの時にやってた尻アゲを10回×2から
×4にしてズンバは曲間インターバルなし
筋トレ後はカタジナのウォームアップ(10分)と4曲は必須にしようかなと…

で
決めた途端に思いつきで今日はまあ外をブンブン歩いてきたわけですが…
いやあの なんかガラッと使う筋肉変えたら俺の身体に刺激的かなって
あと歩くときもよく考えたら好きな曲聴けるし…前に買ったナイキのシューズも発掘されたし…ノリで…
本当は１時間歩くつもりだったんだけど雨降ってきた！
ので切り上げてその後ストレッチ前にいつものきんに君の世界一楽な筋トレやったら何時もの5倍キツかったよ…
やれやれ…でもどうだい身体ちゃん！こういうのもたまにはいいだろ
若干息が切れるくらいのペースで腕振りまくって歩いたけど俺をよもや見かけた人はさぞ怖いだろうな
安心してください 私の家のまわりには人間が住んでいません

たまに気分転換にやろうかな
でも思ったほど楽しくなかったから明日はズンバすると思いまーす

49 10/18(Sun) 01:02:18M

きんに君 下半身きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
say so
physical
WAP
juice 1setづつ

下半身が固え！昨日の筋肉痛かな？
あーーースマホの電池きれる！

50 10/19(Mon) 00:34:38M (jpg/299KB)

きんに君 下半身きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
work 1setづつ
not shy
on the floor 2setづつ

さっむ
いつも畳の上で裸足でdancingしてるんだけどサムすぎて靴下履いたらす すべる
買うか…と思いつついるか…？とも思ってたヨガマットをついに買わないとですか?
プロテインといい割と金がかかるぜダイエットってやつぁよ

最近気に入ってよく聞いてるITZYちゃんのnot shy踊ったよ〜
ITZYはこの曲が一番好きかな〜っつってもシングルカットしてる曲しか知らんが…
サビのいっじ〜〜〜〜のとこやりてぇと思ったらさすがゴルフィ！ちゃんとフリコピしてくれてて大満足！
楽しい…ふふふ
今日はやっとon the floorのフリが覚えられたのでJLoなりきりモードも捗り久しぶりにノリノリで踊れたわ！

明日休みだからい〜〜っぱい遊んじゃう！ウヒョー！楽しみ

51 10/20(Tue) 00:22:50M

遊びすぎてクタクタなので今日はストレッチして寝る
追い込み三日坊主

52 10/26(Mon) 00:46:50M

きんに君 下半身きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
not shy
side to side
boss bitch
on the floor 各一

ご無沙汰！6日ぶりだから流石に…？と思ったけど体力全然落ちてないな
ありがとう！大好き筋肉ちゃん！お待たせ！
以下汚物の話でーす 注意！

いや〜見事な重い便秘になりましてプロテインをエート…4日かな？断ちました
人生上便秘になった事なかったので気付かなかったんだけどなんか腹が張るなぁと思ってたら完全に詰まって出なくて腹の激痛祭りですわ
調べてみたらプロテインによる便秘ってあるみたいだね…なんだよそれ
で、結局プロテインやめて腸内環境もどしてまた戻してって慣れされるしかないっぽくて白目
頑張ってるのにこんなことある？
見事にうんこがすべて体外に排出されたせいかなんなら体重は減りましたけど…
別に運動を経つ必要とかないわけなんだけど腹が痛すぎてご飯も食えてなかったからそんな場合じゃなかったよ
便秘ってこんな辛いんだね


そんなわけでとりあえず体調戻ったんで朝も夜もプロテインまた再開したけど
ちょっと不安だなぁ…
またおなか張ってきたら重くなる前にプロテイン断ちして運動は続けていける感じにしようとおもうよ
明日から新しい環境での仕事が始まるのでまたストレスも増えそうだけど
ズンバで吹き飛ばせるといいわね！
久々にあせかいたらキモチー！

53 10/26(Mon) 23:09:45M

きんに君 1set

ハー腰を痛めてしまったよ…もうふんだりけったり！
30分ストレッチ！やれやれだぜ

54 10/27(Tue) 23:19:01M

きんに君 1set
カタジナのズンバウォームアップ 途中やすみやすみ

ねぇ待って あり得ないほど体重落ちてるんだけど
完全に筋肉落ちてませんか！？ねぇ！？
なのに腰が 腰が痛くて踊れないよぉ 大号泣
昨日よりマシになったからどうかな？って思ったけど片足立ちすると腰がビキーンってなる ふええ…
汗もかいてないのに涙のプロテイン400ml完飲
目標体重はクリア出来そうだけどこんなことって…俺の9月の頑張りは一体
まぁ筋肉量測れないんで憶測でしかないけど悲しいよ
なにより踊れないのが悲しいよ

仕事が完全お座り仕事になったせいだと思うんだよな腰
腰痛マンは立ってる方が楽なんです 知ってましたか…
仕事しながら腹筋鍛えるしか俺には出来ることがない…

あっそうそう 白湯(爆笑) って実はめちゃくちゃ白湯のこと馬鹿にしてたんですが腸内環境のためビオフェルミンと白湯を始めたよ…たぶんそのうちイヌリンもはじめるよ…
俺人間なりたいのにどんどん身体が薬漬けになってませんか？大丈夫？
ここの記録あまりに赤裸々に書いてるからなんならデブのダイエットにおける体調変化みたいな研究で使って欲しい

55 10/29(Thu) 00:33:46M

きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
sorry 各1
juice 2set

やったー！ズンバ踊れた〜！これも俺の地道なストレッチと半身浴の成果に違いない！エラい！エラいワ〜！
腰が徐々に改善の兆し！sorry とjuiceは比較的楽な振付だけど無事復帰と言っていいわね！
どきなどきな〜！！ボスビッチが帰ったわよ！！
腰が楽だと人生が楽 今日の名言 by俺
座り仕事ののちワークアウトしても平気な身体を手に入れるわよーっ！
数値よりも実はこういう分かりやすく自分のためになる目標のほうが何気にやる気が出るね ヨシ！

おなかの調子もまあまあね！

56 10/31(Sat) 02:18:31M

きんに君 下半身きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
break my heart
say so 各1set
not shy 2set

ワーイ！フルメニュー復帰！
とはいえ各メニューかなり腰に気を使ってあんまり深く踏みこんでなかったり腰を落としたりしてないのでアレだけど
そしてそれで「イケる！イケる！」ってなって最後not shyで本気で踊ったら無事サビで腰ビキーーンってなってアッ………！ってなっちゃった
えへへ俺また無理しちゃったかな
なんの記録これ？闘病記？
あっちなみに昨日は寝落ちして起きたら25時だったから
普通に風呂上がりにストレッチして終わったよ
10月休みすぎてもはややらない事への罪悪感も消えてきたね
明日記録がなかったら「not shyで腰やったな」と思って欲しい

ネル！

57 10/31(Sat) 19:07:29M

ハイもう早々にね！腰ヤッたのて無理です
今日もストレッチだけして寝るよ そしていい加減接骨院に行くべきか悩んでるよ
ほんで月末の総評だけど１０月はピッタリ３キロ減でした
11/15までにあと1.4キロですか 腰がどうにかなるのを願って頑張ります…
どーせ筋肉が落ちてるので嬉しくないですね！ハイ！

月末にいろいろ変わったり疲れたりしたのもあると思うんで休み休み続けれたらいいんじゃないかな…
最近めっきり新曲にも取り掛かれなくてシオシオしてるから早くやりたいね
11月の目標は腰を治すことです…

頑張りまーす

58 10/31(Sat) 19:08:24M (jpg/165KB)

ンモー貼り忘れ

59 11/02(Mon) 00:23:54M

きんに君 下半身きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
各1

フン…今日はこのへんにしてあげましょう
土日寝たきりになったら腰の調子いいとクソムカつくわ
運動しなかったら腰元気ってこと？そんなことある？運動は身体にいいんじゃなかったんですかっ？！
クソが〜〜〜〜〜どうしてゥチって何やってもこうなのかしら

明日からはまた座りっぱなしだしハー心折れそう

60 11/03(Tue) 00:28:33M

きんに君
tiwycf
say so
dynamite
sorry 各1

tiwycfを無理矢理踊ってて気付いたんだけど結局腰痛って腰回りとかケツの筋肉がめちゃくちゃ硬くなってるせいで起きてるのでは？
tiwycf はとにかく腰をエロく振るだけのフリなんだけどいつもは出来てるのにあれ？腰が動かないぞと思って上半身を固定したままタンスを支えにして腰をグルグル回したらめちゃくちゃ腰が楽になった
ストレッチのあとこれやって腰回りを緩めたらちゃんとフルセット出来るかも？
座りっぱなし＝同じ体勢だから凝り固まっちゃうってことなのかなぁ
ストレッチでなんとかしてるつもりだったけど永遠に痛くて困ってたけどなるほど！腰回しか…
仕事中トイレ行った時もやってみるね！

やっぱ仕事終わると張って痛いんだけどなんか骨盤が緩まった気がして今日は楽！
なんか突破口を見つけた感があるぞ

61 11/04(Wed) 00:05:48M

きんに君 下半身きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
tiwycf
how you like that 各1

リアーナ様〜〜〜〜〜本当にありがとうございます〜〜〜〜！！！
というわけで腰回し抜群に痛みに効く…
きっとtiwycf を通じて「腰を回しなbitch…」とリアーナ 様がダイエットと腰痛の狭間でギャン泣きしてる俺を救ってくれたのね…
アーメン……
今日もお仕事だったので1日働いてこのメニューできればまあ文句ないわね！
あと2曲足せばフルセットだからやろうかと思ったら少し張ったので今日はここまで！
明日は新曲をやるわよーっ

62 11/07(Sat) 02:39:02M

とりあえず近況としては腰が悪化の一途なので病院行くねって感じだよ
ズンバのために仕事辞めます！とはいかないのでズンバも筋トレもお休みして
ストレッチと半身浴で様子をみてるよ
俺が明日もご出勤のおかげで病院が14日しか予約取れずだったのでそれまではこの状態かな
プロテインは変わらず朝夕続けてて運動してないのにプロテイン飲むのがきつい夜は半身浴時にちょびちょび飲んでるよ
重労働(痛みに常時耐えてる的な意味で)とシンプルに元気なくてそんな食えないおかげで体重はごんごん落ちてるので増えないようにだけ気をつけてます
体重の記録だけは変わらず続いてるので闘病日記と化してしまってるがここで記録続けさせてね…

63 11/15(Sun) 12:53:08M (jpg/135KB)

ヤッホー！15日の総括の時間だよ！
11月前半は2.6キロの減量になったよ というわけで開始時から11.2キロの減量達成
途中で決意した11/15日までに10キロ減の目標達成だよ！ワーッ！
なんだかんだ頑張りました！

以下悲しい腰の近況と診察報告です

まず、腰は痛みと付き合うとか考えずに明確に完治を目指すこと
そうじゃないとどのみち悪化して生活が困難なだけでなく働けなくなりますよとの脅し
で、これは薄々気がついてたことだけど腰の完治に必要なのは治療を受けて、とにかく安静にすること
今回は筋肉の張りのほぐしと緩やかな骨盤矯正を受けたよ
今度は経過を見て(その日、腰の調子が悪すぎて俺のうめきを聞いて機械を使うのを止められた)身体の筋肉量や神経を見てくれるっぽい
あと痛み止めくれた
経過によってはMRI行き(※椎間板ヘルニア)かもね…とのことなので本当に運動はやめようと思いました
「でも痩せた方が楽になるので痩せて下さい」←？？？
って感じ

ほんで、毎日続けてたストレッチも次回の通院(予約空いてないから12月1日に仕事なんとか休む予定)までは禁止されたので半身浴だけ続ける！
仕事もきつい時は…という話だったけどマジで今月本当に仕事の量が無理で休めないし通院代もいるので頑張るよ
あんまり書くと痛々しいかな…と思うけど俺ちゃん屈伸運動がもう不可能なレベルの腰の悪さになってしまったのね…へへ…悲しいよね あんなにズンバしてたのにね
だから治すよ！アリアナの新アルバム出たしpositionもマジで踊りたくてウズウズしてるけど治す！待っててアリちゃん！あと彼氏出来たらまた下ネタ曲ばっかになったね！アリちゃんってそういうとこあるよね！
え？筋トレ？別に恋しくないです！

というわけで
ここにはほんとに運動再開するまで書くことがないわけだけどグラフの通り実は減量自体はそこそこ上手くいってんのよね
9月10月になんとなく形成された食生活がいい感じなのかも？なのでせっかくだし3食なに食うてんの？という話を暇を見て3レス程度書こうと思うよ
運動始められるまでの暇つぶしにでも見てくれよな！
明日から写真とるね〜そして体重の記録は続けるよ〜

64 11/21(Sat) 22:50:23M (jpg/395KB)

ヤッホー
今日も腰が痛いよ

前レスで言ってたごはんきろく！
いつもお腹ペコペコだから写真撮ることを本当に忘れるね…
特に夕飯…

これは俺のいつもの朝食 足すことも引くこともない
本当に常時これ 休日は昼まで寝て食わないか起きたらコレ
朝は毎日これを食ってるよ8月末くらいからかな？低脂肪乳(たまに普通の)、ソイ100%プロテインを10グラム、フルーツ入りのグラノーラ
カロリーは大体…250〜300ってとこでしょうか
俺はとにかく朝が起きれないので朝飯を用意するとかそういうのが無理なのね
だからただ牛乳にプロテインとかしてシリアル入れて食うぐらいしか出来ない
ソイプロテイン入れると豆乳味になって美味いんだよね

65 11/21(Sat) 23:02:40M (jpg/333KB)

これはお昼！朝起きてから10分で作るおべんとだよ
大体卵料理だけ手作りであとは冷食！3日分撮ってみました
だいたい…500〜700Kcalの間くらいかな？たぶん
こちらもあまり代わり映えしないものを毎日食ってるね…でもうまい！冷凍食品うまい！
関係ないけど最近弁当にタクアン入れるのにハマってるよ たくあんうめぇ！

夕食まだ1枚しか撮れてないからまたこんどな！

66 11/27(Fri) 23:16:20M (jpg/366KB)

やっと夕飯たまった！
っていうかお昼のお弁当記録そんなにカロリーあるわけなくない？
完全に計算間違えてる…350〜550キロカロリーくらいですねメンゴメンゴ

ほんで夕飯はこんな感じ！
夕飯は基本カーチャンの作ってくれたご飯を食べてるよ
800〜1000キロカロリーくらい取っちゃう日もふつうにあります
つーか2枚目ひどいよね 焼きそばだったんだけどどうしても腹減ってご飯食べたかったの…
朝シリアル食ってるから納豆は夜食ってばっかりだ！
ダイエットはじめてからは大皿から小皿に分けて取る食事をやめて最初に食べる分だけとるって変えたくらいかな
食事報告完！

今のところ体重はちょびちょび減ってるけど
かなり筋肉もへったかな…と体感してきました
1カ月辞めるってきめたから覚悟してたけど悲しいね

早くズンバしてぇ！